co na masy

Polecam silownie. Tak jak poprzednicy mowili. Jest to integralna czesc nauki walki. Poprostu - bez pewnego progu masy trudno cokolwiek zwojowac. Oczywiscie - taki trening na silowni wyglada inaczej niz kulturystyczny. Jesli nie wybierzesz skroconej drogi- tzn dopingu, to nie masz co sie bac o stanie sie powolnym i ociezalym. Jesli jednak srkocisz [...]

[...] utraty szybkości, jeśli jednocześnie będziesz ćwiczył sztuki walki, ba motoryka powinna Ci się poprawić, warunek: musisz ćwiczyć poprawnie ( wykonuj poprawnie ćwiczenia, bez skracania ruchu, ruchów oszukanych itp.) Co do wspomagania niestety Ronowicz ma rację , błyskawiczne przyrosty masy powodują także błyskawiczną utratę sprawności . Crude_B

sliwuluzz tak jak napisałeś musisz obserwować swój organizm i wyciągać wnioski z treningów w końcu obadasz co najlepiej na ciebie wpływa itp. Tymczasem życze powodzenia w łapaniu masy Pozdro

jestes sciemniaczem - taka oto moja konkluzja... albo polowa masy z tego co ci przyszlo to tluszcz albo jeden wielki walek, wytlumasz mi jeszcze raz czemu niezamiescisz zdjec z gazeta?? mowisz ze nie masz/? nie stac cie na wyborczą?? jak dasz zdjecie z dowodem to chociaz uwiezymy ze to naprawde ty...

Temat bardziej nadaje się do treningu dla początkujących ale nieważne. Ja osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy bez progresji. Masy, z innymi formami treningu nie zawsze tak jest. Poza tym dla każdego co innego jak powiedzieli koledzy wyżej. Ogólnie rzecz biorąc należy robić progresje, na olbrzymią większość ćwiczących to najlepszy bodziec, [...]

[...] miejscu dlaczego mi się podoba jest jego skład. Myśle że to najważniejsze jest. Skład jego jest tak dobrany żeby dostarczać organizowi to co jest mu potrzebane do budowaniu masy dużo białka, mało cukrów prostych a przecież o to tu chodzi!! bez zbednych głupot!! Duży plus to również zawrtość dobrych tłuszczy i błonnika roślinnego. Rozpuczalność [...]

[...] ŚWIETNY! Składniki takie jak insulina , błonnik roślinny, MCT, olej lniany oraz doskonałe połączenie białek, tłuszczy i węglowodanów powodują całkowite zadowolenie z masy którą obdarzy nas ten produkt. Dlaczego ten produkt jest godny uwagi? Jest to bardzo silny środek wspierający budowanie mięśni, każda osoba poważnie traktująca [...]

witaj mowiac nadmierne nabieranie mięśni mialam na mysli aby przybylo ich jak naj mniej...a co znaczy dla ciebie duzy przyrost masy miesniowej??-co znaczy duzy?? wiem ze nie bede umiesniona tak jak ty(jesli ta fotka jest twoja...)...co z kulturystkami ktore maja bardzo rozbudowanie miesnie?chcesz powiedziec ze szprycuja sie testosteronem?? dzieki [...]

[...] nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez te wszystkie wyliczenia , liczby i całe te kcal to bzdura .Po co wzory na obliczanie zapotrzebowania , na obliczanie aktywności .Toz [...]

[...] nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez te wszystkie wyliczenia , liczby i całe te kcal to bzdura .Po co wzory na obliczanie zapotrzebowania , na obliczanie aktywności .Toz [...]

[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p hmm tak się zastanawiam czy na nogi to wystarczy, aby dać organizmowi solidnego kopa żeby pobudzić do przyrostów masy, ale życie pokaże. Zmieniony przez - jack111 w dniu 2012-04-01 12:11:15

3 dni z diety wstawione a dzisiaj nie liczyłem bo byłem poza domem. Co sądzisz o rotacji węglami? Głównie redukuje z powodu dołu brzuszka który liczy sobie 85cm. Trenuje siłowo cały czas jak wyżej napisałem chociaż nie widać bo na 6 miesięcy jest to druga redukcja. Masy było 2 miesiące, gdzie była źle przeprowadzona a wcześniej trening do dupy. [...]

[...] był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania się do tego, czy przy moim wieku i wadze jest opłacalne inwestowanie w tego gainera? Zbyt szybki przyrost masy mięśniowej powoduje rozstępy, ale bardziej boję się wydać kasę w błoto. Heh jesli dieta jest dobra to odzywki sa zbedne. Odzywki bierze sie wg brakow w diecie 3. Prawdą [...]

[...] moglbys robic jakbys bardziej mial sylwetke wyjsciowa moja co teraz i tez moje sie o zatluszczenie zbytnio ze zrobie ale u Ciebie to totalnie odpada robienie takiej ostrej masy na ktorej masz za duzo fatu zeby zlapac mieso tam fajne takie moje zdanie.Ari dopiero bede testowal 1 raz.a Proviron u Ciebie w ogole dla mnie tam opcja do dupy i nic na [...]

[...] + jakas tam zupka na obiad zjadlem spaghetti a kolacje bede mial za godzine redtube - super dzieki! super porada. tylko wiesz, ja nie chcialbym byc duzy, ze duzy tylko nabrac odrobine tej masy by zwalczyc niedowage. ale naprawde dzieki, fachowo i w ogole!!! no i ten trening kurcze to jest najgorsze. ciekawe co mi powie dietetyk! pozdro!!!

[...] zostać przy tym boksie, kopnięcia przy 1,71 i tak na dużo się nie zdadzą, bo middle będą pewnie łatwe do przechwycenia, na głowę, o ile sięgnę i się nie wywrócę to kosztem masy energii znowu w niskich bym musiał zmieniać całą postawę na taką kwadratową jak w muay thai to już w ogóle lipa. Ja cały czas nie rozumiem twoich intencji. Dlaczego [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Wczesniej ternowalem systemem 2 dni treningu jeden dzien wolnego utrzymanie masy przyrosty sily trening regresywny na all partie brak postemu przy bakach i lapach daltego zniaana na progresje w obecnym 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz [...]

[...] co do zapotrzebowania kalorycznego? bo wiem ze ekto maja zaznaczac na najwieksza aktywnosc ale ja nie wiem dokladnie czy jestem ekto. i jak juz wychodzic na dodatni bilans kaloryczny to mniej wiecej o ile ? Co do posta micmil to nie boje sie o tluszcz tylko boje sie ze na redukcji spale za duzo miecha razem z tluszczem i nie bedzie efektow masy.

[...] dodwajwa chocby kanapke z ciemnego pieczywa z szynka z indyka itp do szkoly itd... skoro jesets szczuply to ejdz DUZO ALE I DOBRZE. No i trenuj. Nie wiem jak u ciebie sam trenowalem pare lat siatkowke i wiem ze majac 4 trnigni an hali w tygodniu nie da sie zbudowa zbyt duzj masy... Bardziej mozna poprawic definicje i rzezbe ale MASY nie zrobisz

[...] nie chcę robić typowo redukcji. Zawsze, przeważnie po każdym treningu jak mam czas idę na bieżnię pochodzić szybkim tempem przez ok. 20/30 minut. Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej. Mam teraz wakacje, sporo czasu i bardzo dokładnie mogę się przyłożyć do treningów. Akurat czasu starczy mi na zrobienie porządnego cyklu. Czekam na dalsze [...]